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【考梯课堂】 高三冲刺,记忆力越来越差,怎么办?

2020-04-20   来源:互联网
考梯课外辅导
北京墨水科技有限公司
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高三冲刺,记忆力越来越差,怎么办?

升入高三,压力增加,有些同学开始感觉到记忆力“退化”,背诵的效果越来越差,头脑发胀,学不下去了。其实,这是很正常的现象。

有研究表明,当大量的知识需要理解记忆、大量习题需要反复去寻找解题方法时,大脑便会因为长期处于紧张的工作环境而出现疲劳,进而影响工作效率,降低记忆水平,最终影响了备考的状态。

那么,如何才能缓解大脑的疲劳,让它保持高效呢?

集中注意力8秒钟

学习节奏越来越快,当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。

当你深陷无数件事急于完成时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是,这是值得的。

研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

握拳

如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。

正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。保持这样的姿势待一会,研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

睡觉

研究发现,你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。

你醒着的时候,大脑总是被不间断的信息轰炸,它会用你睡着的时候去处理这一切,这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。

大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着,这件事它就无法完成。

可视化

记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联系起来。

发挥到极致,你可以通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。

比如,你想记住是J.K.罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling),所以想象一下保龄球赛道。现在在画面中加入哈利波特,这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚蠢,但的确有用。


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